[...] patrząc. Zawsze na śniadanie staram się jeść dużo białka m.in dużo jajek, jakaś mozzarella czy coś czasami płatki owsiane. Na obiad przeważnie warzywa czy ryze i mięsa typu piers z kurczaka. Kolacja raz większa raz mniejsza. Raz jogurt grecki z płatkami musli a raz kilka kanapek tylko z czarnego chleba. Muszę przyznać, że co jakiś czas reż jem [...]
ok zapodałem dietę , proszę o ocenę , opinie, rady pozdro ! Dieta posiłek 1 śniadanie : 2 jajeczka orzechy włoskie tran jabłko na koniec posiłek nr 2 pierś z kurczaka smażona w towarzystwie oleju lnianego, pomidor,ogórek posiłek nr 3 ( przed treningiem) makrela warzywa gotowane kasza Kus Kus Trening bezpośrednio po treningu banan posiłek Nr 4 [...]
a dobrze będzie tak: odrazu po treningu 50g carbo za 30 min 25g Ostrowii i znowu za 30 min posiłek (ryż, piers z kurczaka, oliwa, warzywa) czy lepiej będzie: odrazu po treningu 50g carbo a po 40 min posiłek jak wyżej tylko z większą ilością białka czyli piersi ????
W jednym posiłku jesz pół kilo serka wiejskiego? Podziwiam. Wystarczyłby jeden plus jakieś tłuszcze. Twaróg chudy wymień na półtłusty, preferowane spożycie jako ostatni posiłek. Pierś z kurczaka - po co aż 300 g? Podbijanie białka w jednym posiłku nic nie da. 250 g max. Ziemniaki gotowane to chyba jakiś żart. Ryż brązowy/basmati albo kasza [...]
W jednym posiłku jesz pół kilo serka wiejskiego? Podziwiam. Wystarczyłby jeden plus jakieś tłuszcze. Twaróg chudy wymień na półtłusty, preferowane spożycie jako ostatni posiłek. Skąd pomysł na naprowadzania kolegi, by na ostatnio posiłek jadł półtłusty nabiał? Co to za brednie ? O jego katabolizm się boisz, czy jak ? %-) Pierś z kurczaka - po co [...]
1. Te ziółka bardzo dobrze mnie energetyzują, witalizują, myślę że w jakimś stopniu przyczyniają się do wzrostu testosteronu. Zaznaczę że bez nich odczuwam ciągłe zmęczenie, na nic nie mam ochoty. Po podstawowych badaniach lekarz stwierdził, że wątroba nie funkcjonuje jak należy, towarzyszą mi na codzień wzdęcia itp problemy trawienne spowodowane [...]
Marko jak wyglądają obecnie spożywane posiłki przez Ciebie, rozpisz je tutaj z uwzględnieniem: - rodzaju produktu użytego( np. białe pieczywo, pierś z kurczaka) - czasu w którym posiłek jest spożywany - dokładną wagę lub objętość( np. łyżka oliwy, garść orzechów)
przykladowa dieta do oceny Ś; płatki musli z mlekiem IIŚ:jablko O;piers z kurczaka gotowana z ryzem i warzywami P:jogurt pitny i brzoskwinia K;2 jajka gotowane z pomidorem i 2 kromki chleba ciemnego i co sadzicie?lepiej?
Posluchaj jezeli w Twojej mikrofalowce surowa piers z kurczaka jest gotowa po 5 minutach to ok, w mojej musialoby to byc chyba z 15 minut, ale ja mam starego grata Kieruj sie tym jak Ci wygodniej ja przyrzadzac i jezeli jest tylko zjadliwa to wsuwaj Wartosci odzywczych nie bedzie miec napewno mniej niz kurczak z wody tylko dlatego ze Twoj bedzie [...]
[...] mam czasu na przygotowanie ciepłego posiłku) puszka tuńczyka 2 kromki chleba 2 jabłka <--- mysle, ze spokojnie mozesz wczesniej ugotowac np. kasze, do tego dolozyc piers z kurczaka lub inne zrodlo bialka, jakas salatka warzywna z oliwa, wszystko zapakowac w pojemnik, zabrac i zjesc jako ten III posilek lepsze to niz chleb i tunczyk w [...]